首页 > 会馆&课程  > 私教 > 女性保养

女性保养瑜伽

瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式,瑜伽可以帮助人们活动筋骨,并且还可以有减肥的作用,所以很多女性朋友是非常喜欢的。

瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式,瑜伽可以帮助人们活动筋骨,并且还可以有减肥的作用,所以很多女性朋友是非常喜欢的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的,想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的一些资料。大家回家之后都可以去尝试一下的。
如果你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话,可以回家之后做一下瑜伽运动,这个既可以帮助消除你一天的疲劳,还可以帮助你保持身体的曲线。

莲花坐瑜伽

坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。

战士一式瑜伽

双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

骆驼式瑜伽

跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。

鸟王式瑜伽

自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复。
(此内容由www.xjsmyj.com提供)
上一条: 赵劲华
下一条: 沙海燕馆长