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瑜伽知识

瑜伽姿势之科学研究

来源:www.xjsmyj.com 发布时间:2020年05月27日
    瑜伽姿势之科学研究、乌鲁木齐瘦身瑜伽什么是瑜伽体式瑜伽共有八千四百万体式,每个体式代表一种生物。体式分为三大类,第一类是控制身体,也即文化体式。我们平时所有的练习,不管是关节的练习,还是太阳致敬式,都是控制我们身体,让我们的身体随着随心所欲。第二类是冥想体式,冥想体式一共有四种,最基本的四种,莲花坐,至善坐,雷电坐, 简易坐。最后一类体式是松弛体式。松弛体式有两种,一种是挺尸式,第二种是鳄鱼式。在解释体式的时候,帕坦加利指出在体式中,一必须稳定,二感觉舒适。体式的定义则是在一个姿势中你感觉稳定。
文化体式的生理意义
文化体式有两大作用:
    A 、增强机体活力
人体所有器官由组织构成。如果这些组织能够保持健康,人体呈现最佳机体活力。
    保证组织健康的条件
(1)不断供给合理营养及内分泌腺的内部分泌
(2)有效清楚废弃物
(3)神经连接功能正常
    B、 锻炼脊髓和大脑,发挥昆达里尼作用
瑜伽体式对于训练大脑和脊髓非常重要。大脑和脊髓是构成神经系统最重要的部分,昆达里尼被唤醒后就通过大脑和脊髓发挥作用。如果大脑和脊髓状态不佳,无力支持完成昆达里尼, 瑜伽习练者往往要吃点苦头。因此对于想通过瑜伽提高精神的人就不得不开发大脑和脊髓,通过文化体式锻炼大脑和脊髓对于精神学者也因此有着特殊的意义。即使只是想通过瑜伽锻炼身体的人,对大脑及脊髓的锻炼也有特殊的意义,因为人体所有系统都由神经系统控制,而大脑和脊髓又是组成神经系统的主要部分,他们决定了其他系统是否能正常发挥功能。
    C 、对肌肉活动的影响
个体的身体活动和健康都取决于骨骼肌肉。如果手和腿都没有肌肉,或者肌肉有缺陷,任何身体活动都不可能进行,如果胸部、腹部肌肉退化,人就会遭受病魔的侵袭。女性腹部、骨盆肌肉虚弱经常会导致难产,流产。这非常清楚的表明了骨骼肌肉的重要性。瑜伽体式可以锻炼骨骼肌肉吗?答案既肯定又否定。就胸肌、腹肌而言,瑜伽确实能够起到锻炼作用。因此瑜伽练习者呼吸吸收都没有任何问题,但是瑜伽体式并不能锻炼胳膊、腿部强壮的肌肉。瑜伽锻炼能够保持并促进高、低端肌肉健康,但在增强力量方面却无能为力。如果职业要求四肢强壮,就不得不通过其他方法锻炼四肢肌肉。但是应该记住,无论肌肉在人体的哪一个部位,瑜伽都能满足一般肌肉锻炼。
冥想体式的生理意义冥想的目的是提供舒服的体式,与其他瑜伽体式互相协调,帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 冥想体式具有三个显著的特征:
脊椎挺直,避免腹部内脏收缩,把思想从身体的压力下解脱。

    丰富血液供给,调节尾骨、荐骨神经,与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼减少人体二氧化碳排放,减缓肺部心脏活动,排出身体对集中思想的干扰。

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