首页 > 最新资讯  > 瑜伽知识

瑜伽知识

练瑜伽 小心教练拉伤你

来源:www.xjsmyj.com 发布时间:2020年05月22日
    练瑜伽 小心教练拉伤你、核心提示:有过健身经历的人对下面的场景都不会陌生:乌鲁木齐瘦身瑜伽当你某个动作不到位的时候,教练会很自然的走过来,帮你压低身体或者抬高腿。安妮就是在这样一个经常发生的动作中拉伤了自己的韧带。有过健身经历的人对下面的场景都不会陌生:当你某个动作不到位的时候,教练会很自然的走过来,帮你压低身体或者抬高腿。安妮就是在这样一个经常发生的动作中拉伤了自己的韧带。
那天安妮像往常一样准时到达了瑜伽课堂,在一个伸展动作时,由于动作不到位,被教练拉了一把,结果拉伤了韧带,疼痛持续了三个月。其实这种伤害在健身者中并不在少数,只是在当时的情况下健身者很难感觉到自己受到了伤害。
    尽管这看起来有些夸张,但根据全美医学会的统计瑜伽动作伤害正以每年136%的速度增加。人们之所以遭遇瑜伽伤害,主要来源于人们对瑜伽运动的错误认识,大多数人认为瑜伽是一项极其简单的运动,每个人都可以轻易做到既定的动作。然而,事实并非如此,瑜伽虽然是一项大众运动,却并非每个人都能像教练那样任意的伸拉自己的身体。
初学瑜伽的人不可一味追寻标准动作,一定要量力而行。每个动作只要感觉达到自己的极限就要暂停,千万不可强求。虽然理论上人体柔韧性相差不大,但是由于没有经过循序渐进的练习,大多数人的柔韧性通常没有自己认为的那么好。尤其是30岁以后的妇女,通常都只能在拉伤后意识到自己已经不像年轻时那样灵活了。
    另外值得一提的是最近风靡的高温瑜伽,尽管各个健身会所都在极力鼓吹它神奇的减肥功效,但这并不说明高温瑜伽适合每一个人。对于那些常年缺乏锻炼,身体各项功能较差的人来说,在摄氏四十度以上的温度中运动,猝死及诱发疾病的概率是相当高的。

    希望新疆瑜伽介绍的以上的内容对大家是有帮助的。如果大家还想知道更多的信息,那就请继续等待小编的分享吧


相关文章